Проблемы со спиной. Как не допустить

Каждый из нас хотя бы раз сталкивался с проблемами со спиной. Как правило, дискомфорт, ограничение подвижности в позвоночнике сопровождаются болевым синдромом и, как следствие, снижением общего уровня качества жизни.

Обычно проблемы со спиной являются следствием неправильного образа жизни, травм позвоночника, воспалительных процессов, врождённых аномалий позвоночника, новообразований позвоночного столба.

Болевые ощущения в спине не всегда связаны с патологиями и заболеваниями позвоночника. Неприятные ощущения возникают при поражениях почек, яичников и других внутренних органов.

Устранение

При специфических болях, спровоцированных нарушениями работы внутренних органов, устраняют эти нарушения. Лечение может проводиться как консервативно, так и с применением хирургических методик.

При мышечных болях необходимы покой и массаж, показаны специальные упражнения для укрепления мышц.

При скелетных болях назначают нестероидные противовоспалительные средства и миорелаксанты.

При корешковых болях дополнительно могут назначать антидепрессанты и другие препараты – подход в терапии индивидуален.

Недопущение

Для профилактики болей в спине рекомендуют укреплять мышцы.

Регулярная лечебная гимнастика и умеренная физическая нагрузка позволяют укрепить мышечный корсет. Если мышцы спины будут находиться в тонусе, они станут более устойчивыми к агрессивным внешним воздействиям.

Занятия должны проводиться исключительно под контролем врача. Комплекс упражнений лечебной физкультуры разрабатывается специалистом индивидуально.

Научитесь правильно стоять, сидеть, лежать и поднимать тяжести. Постарайтесь всегда держать осанку и не опускайте голову – в таком положении нагрузка на позвоночник распределяется равномерно. Если вам приходится подолгу стоять, лучше немного согнуть ноги в коленях. Нелишними будут периодический небольшой ручной массаж поясницы и потягивания.

Важно избегать подъёма тяжестей. Если это неизбежно, пользуйтесь широким и плотным поясом или специальным корсетом. Нельзя поднимать тяжёлые предметы на прямых ногах – согните их в коленях. Грузы лучше держать не на вытянутых руках, а максимально прижатыми к телу. Это также снимет избыточную нагрузку на позвоночник.

Женщинам рекомендуют отказаться от обуви с высокими каблуками.

Избегайте переохлаждения, интоксикаций. 

Следите за весом – при избыточной массе тела нагрузка на позвоночник повышается.

При отсутствии противопоказаний посещайте баню или сауну. Такая процедура положительно сказывается на здоровье спины и организма в целом.

Проходите регулярные курсы массажа. Это укрепит мышцы, улучшит состояние суставов, повысит устойчивость позвоночника к нагрузкам.

Занимайтесь спортом. При проблемах со спиной особенно полезны ходьба и плавание. При этом важно избегать прыжков и бега, так как они провоцируют повышенные нагрузки на позвоночник.

Важно знать

– Прямой связи между болями в спине и изменениями в позвоночнике не выявлено.

– Эффективного на 100% метода профилактики болей в спине не существует.

– Нестероидные противовоспалительные средства не устраняют проблемы со спиной, а только купируют боль, поэтому злоупотреблять такими препаратами нельзя.

Андрей СУБОТКЕВИЧ, невролог ЦРКБ.

Подписывайтесь на телеграм-канал «Островецкая правда» по короткой ссылке https://t.me/ostrovetsby.
Телеграм-канал «Островецкая правда»  – всё самое интересное из жизни Островца и Островецкого района.