Правильное питание поможет справиться с весенней хандрой

Наступила весна. Природа пробуждается, все ярче светит солнце, и мы радуемся наступающим теплым, солнечным денькам. Вместе с радостью к нам все чаще приходят усталость, сонливость, нередко в самое неподходящее время, усиливается раздражительность. Вместо радости появляется злость и на солнечный денек, и на окружающую обстановку.

Наш организм просто кричит: «Подкормите меня витаминами! Взбудоражьте! Не дайте заснуть!» Да, он все силы выложил во время холодов, и его надо подпитать, чтоб он вместе с весной начал расцветать. Что же надо сделать в первую очередь? Какое бы ни было у вас рациональное, правильное питание, вам необходимо принимать витамины и поливитамины. Сейчас в аптеках большой ассортимент всевозможных витаминных препаратов, если вы сомневаетесь
или не знаете, какой вам лучше подойдет, то можете за советом обратиться к своему лечащему врачу. Комплекс витаминов будет большим подспорьем для вашего организма.
А мы рассмотрим, какие продукты следует внести в свой рацион. Следует учесть, что пищу надо как можно меньше подвергать термической обработке, т.е. больше употреблять в свежем виде. Это в первую очередь относится к свежим овощам, зелени.
Нельзя в этот период отказываться от мяса, рыбы и морепродуктов, которые содержат большое количество необходимых микроэлементов. Поэтому даже в Великий пост разрешается ослабленным людям не отказываться от этих продуктов. Хорошо внести в свой рацион проросшие семена пшеницы, фасоли, гороха. Полезно ежедневное употребление орехов, но оно не должно превышать горстки в день, вот сколько у вас любых орешков вместится в ладошку, можно съесть, а больше нельзя. Ну и, конечно, свежевыжатый сок. Зелень покупать свежую, при длительном
хранении она теряет свои свойства. Квашеная капуста доступна всем, хорошо насыщает организм витаминами.
Весной очень полезен отвар шиповника. В литровый термос засыпать горсть шиповника, залить кипятком, дать настояться и принимать перед едой. Хорошая хозяйка в это время года не будет запасаться впрок свежими овощами, а будет стараться приготавливать блюда из свежих овощей перед самым употреблением пищи. Чем меньше овощи будут вариться и храниться, тем больше в них останется витаминов. Для женщин весной встает проблема, как быстрее сбросить свои килограммы, набранные за зиму. Лучше всегда держать свой вес, но уж если надо скинуть лишнее, то делайте это постепенно, не больше чем по 3 кг в месяц, иначе вы подвергнете свой организм стрессу, и не будет желаемого результата. Увеличить физические нагрузки, уберите из рациона мучное, больше зелени, салатов и результат будет.
Правильное питание поможет нашему организму справиться с весенней хандрой. Следите за своим здоровьем и питанием.

-------------------------------------
Д. ЛОСЬ, заведующая санэпидотделом райЦГЭ.

Фото с сайта resix.ru.