Как бороться с жарой

Помимо повышенной солнечной активности в безоблачный день, жара приводит к сгущению крови в организме (а это чревато возникновением тромбов). Увеличивается нагрузка на все системы организма. Количество кислорода в воздухе снижается, наступает гипоксия – кислородное голодание. Это и есть причина того, что в жару мы жалуемся на сонливость и вялость.

В группе особого риска находятся дети, пожилые люди, а также те, у кого есть проблемы с сердечно-сосудистой системой, астматики. Если вам ставили диагноз «вегето-сосудистая дистония» или вы метеозависимый человек, жара тоже может ухудшить ваше самочувствие.
Если вы, находясь долгое время на солнце или в душном помещении, чувствуете головокружение, общую слабость, учащенное сердцебиение, тошноту (которые не могут быть вызваны другими причинами или имеющимися заболеваниями) – то скорее всего вы стали жертвой теплового удара. В особо тяжелых случаях возможны обмороки, рвота и резкое повышение температуры тела. Самое главное – обеспечить пострадавшему от теплового удара пребывание в прохладном, проветриваемом месте, обтирание прохладной водой или прикладывание льда.

Если вы не имеете возможности выбраться за город, где достаточно тени и свежего воздуха, то советуем Вам соблюдать простые принципы. Эти советы помогут Вам без последствий пережить жару:

► Как можно больше чистой прохладной воды. Пейте воду вместо кофе, чая и прочих напитков. Около 3-х литров в день поддержат водно-соляной баланс в организме.
► Принимайте как можно чаще освежающий душ: утром, вечером, и перед сном. После утреннего туалета можно нанести на тело лосьон, содержащий большое количество воды и освежающих компонентов (ментол).
► Так как в жару сокращается количество употребляемой пищи, уделите внимание своему рациону, пусть здесь будет много овощей, фруктов, легкого мяса (птица, кролик).
► Носите хлопковую одежду и белье, забудьте о синтетических нарядах.
► Если долго предстоит быть на солнце, не забывайте про головной убор, это очень важно.
► Приобретите вентилятор или кондиционер для спальни, включайте его на длительный срок, направляя от себя.
► Никакого алкоголя, сладкой газировки и ледяных напитков.

Берегите свое здоровье!

--------------------
Анна Пашук, главный врач райЦГЭ.

Фото с сайта sutynews.ru.