Почему так важно радоваться жизни – совет специалиста

В мире, полном повседневных забот, рутины, стрессов, мы забываем, насколько важно просто радоваться жизни.

На первый взгляд может показаться, что получение удовольствия – это результат внешних обстоятельств, но на самом деле каждый сам делает свой день. Вот несколько советов, которые помогут вам получать больше удовольствия от жизни.

Не задумывайтесь о смысле жизни – получайте от неё радость

Не стоит заниматься поиском смысла, поскольку он в самой жизни. Когда всё хорошо, ответы на большинство вопросов дадите себе сами или они просто теряют актуальность.

Давайте волю эмоциям

Не нужно бояться выразить эмоции и показаться кому-то плохо воспитанным – выплёскивайте негатив, иначе он уйдёт в физиологию. Важно понимать: отрицательные эмоции следует проявлять правильно. Хотите кричать – можно сделать это в лесу или дома, но ни в коем случае не нужно срываться на ком-то. Физические упражнения позволяют отлично и с пользой для организма избавиться от негатива. Но лучше всего сосредоточиться на приятных эмоциях и желаниях, не зацикливаться на негативе.

Научитесь останавливаться

Существуют люди, которые всегда и везде находятся в движении и во время отдыха они не позволяют себе полежать, расслабиться, ежеминутно куда-то торопятся. Такое поведение – явный признак неумения наслаждаться жизнью, получать удовлетворение. А ведь именно наслаждение от прожитых дней и есть смысл жизни. Научитесь лени, что совершенно не совестно и очень полезно.

Перестаньте сравнивать себя с другими

Хватит расстраиваться из-за того, что есть у других. Всегда будет кто-нибудь, кто зарабатывает лучше, у кого больше дом или дороже машина. Сравнивая с другими, вы оцениваете себя по чужим меркам успеха. Вместо этого подумайте, что значит успех лично для вас.

Сделайте то, что вы давно откладывали

Cо временем даже мелкие дела накапливаются и мешают расслабиться. По возможности старайтесь сделать их, не откладвыя на потом. Или добавляйте по одному такому делу в список задач на день. Вы удивитесь, насколько счастливее и продуктивнее себя почувствуете, когда сбросите с плеч этот накопившийся груз.

Прекратите экономить на себе

Между состоянием счастья и количеством денег не выявлено взаимосвязи, а значит, она отсутствует. Скрупулёзное ведение табличек и подсчётов потраченных денег, их откладывание, постоянное стремление к контролю затрат и их сокращению лишают человека возможности жить полноценно и наслаждаться каждым днём. Такое поведение укрепляет в людях психологию нищего и порождает страхи.

Развивайте чувства

Удовольствие – прежде всего физиологическое ощущение. Его можно усилить, тренируя пять чувств: обоняние, вкус, зрение, слух и осязание. Для этого вам нужно как можно чаще давать себе новую информацию для анализа. Например, бывать в неожиданных местах, смотреть на непривычное, пробовать необычные продукты, слушать новую музыку и стараться принюхиваться к окружающему миру. В отделах мозга, отвечающих за обработку информации, поступающей от органов чувств, начнут формироваться новые нейронные связи – и вы станете более чувствительны и восприимчивы.

Научитесь говорить «НЕТ»

Умение отказывать помогает защитить собственные границы и приводит к меньшему ощущению перегрузки и стресса. Особенно важно это делать тогда, когда собственные ресурсы на исходе, а чужие заботы будут истощать ещё сильнее. Помните, что помогать надо из избытка, а не из дефицита.

Улыбайтесь

В психологии есть так называемая гипотеза мимической обратной связи. Согласно ей, выражение лица человека способно отчасти влиять на его внутреннее самочувствие. В частности, улыбка, даже не совсем искренняя, может улучшить настроение.

Учёные связывают это с тем, что, когда мы улыбаемся, мозг получает сигнал, что в данный момент у нас всё хорошо. Это приводит к повышенной выработке дофамина, в результате мы и правда начинаем чувствовать радость, спокойствие и уверенность.

Юлия ЧАСНОЙТЬ, психотерапевт Островецкой ЦРКБ.