Как защитить ребёнка от вирусов

Респираторными инфекциями заражаются дети любого возраста, от грудничков до подростков. Иногда болезни следуют буквально одна за другой, сливаясь в бесконечный круг.

Неудивительно, что у родителей возникает вопрос: как защитить от бесконечных простуд ребёнка?

О вирусах и иммунной системе

Исключить вирусы и микробы полностью не получится, да в этом и нет необходимости. Сталкиваясь с вирусами, иммунные клетки учатся правильно реагировать на вирусы и эффективно их побеждать.

Один из критических этапов развития иммунной системы приходится на дошкольный возраст. Несмотря на то что уровень антител в этот период уже достигает взрослых показателей, местный иммунитет слизистых оболочек дыхательных путей остаётся недостаточным.

Передача респираторных заболеваний обычно происходит воздушно-капельным путем. Ребёнок может потрогать эти поверхности руками, после чего потереть глаза или нос, облизать пальцы, способствуя тем самым попаданию микроорганизмов в свой организм.

Чтобы предотвратить или уменьшить риск заражения респираторными вирусными и другими инфекциями, придерживайтесь правил.

Соблюдайте правила личной гигиены:

– по возможности мойте руки тёплой водой с мылом;

– носите с собой антисептик или антисептические салфетки, чтобы обработать ими не только руки ребёнка, но и, например, подлокотники кресла в театре или столик в кафе;

– не позволяйте детям в общественных местах тереть грязными руками нос, глаза, облизывать пальцы;

– на праздниках следите, чтобы у детей были отдельные чашка, ложка, вилка, которыми они не должны меняться между собой;

– не приводите ребёнка на праздник, в сад, кружок, секцию или на массовое мероприятие при наличии у него симптомов недомогания.

Вакцинируйтесь

Помимо вакцинации по обязательному календарю прививок, ежегодно прививайте детей от гриппа. Это простой, безопасный и эффективный способ защиты от болезней до того, как организм вступит в контакт с их возбудителями. Вакцинация задействует естественные защитные механизмы для формирования устойчивости к инфекционным заболеваниям и делает иммунную систему сильнее.

Как и болезни, прививки тренируют иммунную систему по выработке специфических антител. Однако вакцины содержат только убитые или ослабленные формы возбудителей вирусов или бактерий, которые не приводят к заболеванию и не создают риска связанных с ним осложнений. Большинство препаратов применяют в форме инъекций, хотя есть и пероральные вакцины (вводимые через рот), и назальные (аэрозоли, вводимые через нос).

Все вопросы о вакцинации ребёнка можно обсудить с педиатром.

Соблюдайте режим дня и придерживайтесь правильного питания

Правильный режим дня и полноценное питание дают ребёнку силы, а организму помогают легче справляться с попавшими в него возбудителями болезни.

Рацион здорового питания для детей должен быть сбалансирован. Не обязательно высчитывать количество полезных веществ в граммах, достаточно придерживаться соотношения белков, жиров и углеводов в пропорции 1:1:4. Помните, что в детском рационе всегда должны быть белковые и молочные продукты, цельнозерновые продукты, овощи и фрукты.

Белок является строительным материалом для тканей и клеток организма. Он в достаточном количестве содержится в мясе, рыбе, бобовых, цельных крупах, орехах.

Углеводы поставляют энергию организму. Выбирайте медленные углеводы, содержащиеся в цельнозерновых продуктах, кашах, сырых овощах и фруктах.

Жиры – источник жирорастворимых витаминов A, E и D, которые необходимы для нормального роста и формирования иммунитета. Они содержатся в сливочном и растительном масле, рыбе.

Клетчатка активно участвует в пищеварении. Она содержится в сырых овощах и фруктах, зелени. Кальций (в молочных продуктах, мясе, рыбе, яйцах) оказывает влияние на рост костей формирует зубную эмаль, нормализует сердечный ритм. Железо играет важную роль в кроветворении. Наибольшее его количество содержится в мясе и морепродуктах, а также в шпинате, бобовых, сухофруктах, зелёных листовых овощах, свёкле, орехах.

Важно также соблюдать режим дня: вовремя просыпаться и вовремя ложиться спать, гулять на свежем воздухе, избегать стрессов.

Елена ЦЕЙКО, педиатр ЦРКБ.

Подписывайтесь на телеграм-канал «Островецкая правда» по короткой ссылке https://t.me/ostrovetsby.
Телеграм-канал «Островецкая правда»  – всё самое интересное из жизни Островца и Островецкого района.